在中国心理学会（CPS）心理咨询师三四级课程学习中，理论知识是入门的基础。但如何把书本理论落地，用以理解人际模式、觉察自我，是心理学爱好者与准咨询师都需要完成的重要功课。

近日，瀚思心理开展以 “如何识别你的依恋类型” 为主题的成长小组活动。本次活动由机构签约咨询师刘婷老师主持，不少CPS三四级的学员参加，在团体体验中，解锁亲密关系背后的内在心理逻辑。

从理论到体验：让依恋理论“活”起来

在CPS课程体系内，发展心理学、社会心理学都是必修课，依恋理论更是解析人格发展、人际互动的重要理论基石。很多学员能够熟记安全型、焦虑型、回避型等概念，但要在现实关系里觉察自身模式，却存在明显距离。成长小组，正是搭建起理论通向现实体验的桥梁，把课本上的知识，转化为可感知的团体体验。

本次依恋主题成长小组，便是这一教学理念的实践。活动围绕理论溯源、依恋类型解析、自我探索、小组互动讨论展开，在安全包容的团体氛围下，引导学员运用依恋理论读懂自我与他人，体会心理学理论的实践价值。

溯源理论：读懂依恋的底层逻辑

活动开始，刘婷老师带领大家回溯依恋理论的发展脉络。从鲍尔比的依恋行为系统、内在工作模型，到安斯沃斯著名的陌生情境实验，梳理理论完整框架。

大家了解到：早年和照料者的相处经验，会在内心形成一套“我是否值得被爱、他人是否可以信赖”的内在工作模型。这套心理蓝图，会持续影响成年人亲密关系里的感受、期待与应对方式。

识别模式：四种依恋类型深度解析

随后进入核心体验环节，系统讲解四类依恋模式的核心特征：

安全型（低焦虑，低回避） ：能够信任自我与他人，顺畅表达自身需要，是健康亲密关系的基石。

焦虑型（高焦虑，低回避） ：渴望亲密却害怕被抛弃，极易被关系起伏牵动情绪，需要持续的“爱的确认”。

回避型（低焦虑，高回避） ：看重独立与边界，习惯性压抑情感诉求，倾向于在关系中保持心理距离。

混乱型（高焦虑，高回避） ：既渴求亲近又畏惧靠近，在依赖与疏离之间反复摇摆，充满内在矛盾。

沉浸体验：在互动中看见自己

现场设置关键词联想、立场站队等沉浸式团体练习。练习没有标准答案，重在借助身体感受与直觉反应，觉察面对依赖、承诺、独处等议题时的内在情绪。小组成员相互交流，看见人与人之间关系需求的天然差异。

有学员分享：“原来关系里的种种反应，并不是我性格怪异，而是依恋模式在发生作用，这让我内心释然很多”、“课堂上学过依恋理论，但总觉得距离自己很远。经过小组练习与同伴交流，真切体会到自己关系中‘既渴望又恐惧’的矛盾，抽象理论终于落到真实的个人体验之上。”

不止于考证：在体验中成长为合格的咨询师

考取CPS三四级证书，只是迈入心理学专业领域的第一步。咨询师的专业成长，不能止步于应试备考。

学员在活动后反馈：课程给予理论储备，而成长小组完成自我理解。看懂自己的关系反应，也能更好地理解未来来访者的内心处境。

除本次依恋主题小组之外，瀚思心理持续开展丰富多样的成长体验活动，涵盖叙事疗法、OH卡探索等主题，帮助大家跳出单纯背诵考点的背诵模式，在真实互动中内化心理学知识。

成长，是一场长期的修行

证考试是阶段性的学习检验，而心理咨询师的专业成长，是一场终身修行。

在瀚思心理，学习不止于考证。从理论课程到成长小组，从技术实训到执业分享，我们陪伴每一位学员，在成为合格咨询师的道路上走得更稳、更远。

信息来源：瀚思心理（专注心理学22年，CPS备案机构，编码：OR-L0150Q）

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